钱塘19的个人博客

2025

• 2025-11-15《中式老面体系科学教材（为柔心包点定制）》
• 2025-11-14深入理解老面引子
• 2025-11-14稳定发面打碱体系
• 2025-10-12Game Plan - A Game System
• 2025-09-23老面问题和经验积累
• 2025-09-03波兰种馒头
• 2025-08-30如何让更加蓬松暄软？
• 2025-08-24要解决的手法问题
• 2025-08-21我的人生要做什么
• 2025-08-16提升认知
• 2025-08-15从《国富论》出发去理解世界
• 2025-07-31人生准则和导引
• 2025-06-30包子铺 - 早餐店的利弊分析
• 2025-06-30包子铺0 - 经营理念｜东来｜做一家好店
• 2025-06-29包子铺1 - 商业计划书
• 2025-06-28包子铺2 - 提高生存概率
• 2025-06-27包包子
• 2025-06-27包子铺3 - 高水准产品
• 2025-06-26无财作力 - 包子铺 - 平稳开店执行计划
• 2025-06-26包子铺14 - 构建财富
• 2025-06-26宋祁人鲜肉包
• 2025-06-26包子铺10 - 市场验证
• 2025-06-26包子铺4 - 高水准店铺
• 2025-06-26包子铺9 - 原材料选购
• 2025-06-26包子铺11 - 馒头制作模型问题迭代
• 2025-06-26标准化制作 - 馒头
• 2025-06-26包子铺7 - 设备选购
• 2025-06-26包子铺8 - 选址定生死
• 2025-06-25包子铺2 - 市场调查
• 2025-06-24包子铺6 - 老面发酵工艺完全掌握
• 2025-06-24包子铺6 - 老面发酵工艺完全掌握
• 2025-06-24包子铺6 - 老面发酵工艺完全掌握
• 2025-06-24酵母包子 - 揉面工艺完全掌握
• 2025-06-24酵母发酵工艺
• 2025-06-24高水准产品 - 老面小笼包｜冷发酵馒头
• 2025-06-24高水准产品 - 老面小笼包｜馅料
• 2025-06-24高水准产品 - 老面小笼包｜面皮
• 2025-06-24高水准产品 - 老面小笼包｜红糖馒头
• 2025-06-23包子铺0 - 开餐馆的滋味 读书笔记
• 2025-06-22个人能力
• 2025-06-10野化 - 独立的在世界上生存
• 2025-06-10野化 - 生意案例分析
• 2025-06-01我要什么
• 2025-05-29身体能力管理
• 2025-05-28事件反思和行动指南
• 2025-05-22东门少儿授课记录
• 2025-05-16个人柔术实战技术统计
• 2025-05-08自我价值认定
• 2025-05-08自我提升 - 如何做个好教练
• 2025-05-08技术列表 - 热身技术
• 2025-05-08技术列表 - 模板
• 2025-05-08技术列表 - Guard - SLX控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - Lasso控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - SPLIT控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - X Guard
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 坐姿抱腿控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 德拉控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - Closed Guard
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 狼蛛控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 蝴蝶控制
• 2025-05-08技术列表 - 回防 - 专项回防技术
• 2025-05-08技术列表 - 回防 - 通用回防技术
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 领袖控制
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 下位半防控制
• 2025-05-08技术列表 - 过腿 - 切膝过腿
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 侧压进攻 - 钉书机
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 前头锁进攻
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 南北进攻
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 木村陷阱控制
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 袈裟固进攻
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 道服绞技进攻
• 2025-05-08技术列表 - 三角绞逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 前头锁逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 十字固逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 拿背逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 侧压逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 骑乘逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 木村锁逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 直踝逃脱
• 2025-05-08技术投资存款 - 每天存储一个技术
• 2025-05-08技术列表 - 领绞逃脱
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 蜘蛛Lasso
• 2025-05-08技术列表 - Guard - 蜘蛛X
• 2025-05-08技术列表 - 逃脱 - 袈裟固逃脱
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 骑乘进攻
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 背后进攻 - 拿背维持
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 背后进攻 - 拿背降服
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 背后进攻 - 拿背操纵
• 2025-05-08技术列表 - 进攻 - 背后进攻 - 拿背
• 2025-04-21获取幸福 - 人生的支点越多内核越稳定
• 2025-04-20Danaher腿锁
• 2025-04-18柔道之旅 - 大外刈
• 2025-04-18柔道之旅 - 抓把方法
• 2025-04-18柔道之旅 - 抢把策略
• 2025-04-18柔道之旅 - 八方破势
• 2025-04-18柔道之旅 - 背负投
• 2025-04-12狗蛋断头台
• 2025-04-07以身体能力来提升柔术技术
• 2025-04-06关于爱情
• 2025-04-05阿德勒心理学
• 2025-04-04实战复盘 - 套路组合
• 2025-04-03三餐安排
• 2025-03-30猎人生活 - 黑尾鹿狩猎计划
• 2025-03-30猎人生活 - 穿透游戏
• 2025-03-30商人生活 - 穿透商业
• 2025-03-29银狐断头台
• 2025-03-29Groot断头体系 - 降服终结
• 2025-03-29Groot断头体系 - 原则理论
• 2025-03-28理想中的男人是什么样的
• 2025-03-24柔术学习 - 控背策略
• 2025-03-24不可逾越的防守之严格脚触杠
• 2025-03-23Drills Club - 理论
• 2025-03-21柔术猎杀名单-自信来自胜利
• 2025-03-21兵法视角备柔术比赛
• 2025-03-21教练团队内部实战总结
• 2025-03-19柔术课程 - 狐狸断头台
• 2025-03-19柔术课程 - 高腕断头台
• 2025-03-19柔术课程 - 高肘断头台
• 2025-03-19S级技术
• 2025-03-19柔术学习-南北回防
• 2025-03-18柔术学习 - 工具分配
• 2025-03-18每日生活回归线指引
• 2025-03-16柔术课程 - Invert 2
• 2025-03-16技术主题导图 - 环绕过腿回防系统
• 2025-03-15技术主题导图 - 逆德拉龙吻
• 2025-03-13技术主题导图 - 断头台
• 2025-03-11技术导图 - 半防过腿
• 2025-03-09柔术课程 - Invert 1
• 2025-03-08技术主题导图 - INVERT的艺术
• 2025-03-04技术主题导图 - 菠萝系统
• 2025-03-03Drills Club - 规则
• 2025-03-03Drills Club - 训练内容
• 2025-03-03Drills Club - 训练教材
• 2025-03-03Drills Club - 训练目标
• 2025-03-03Drills Club的训练
• 2025-03-03个人的drill训练内容
• 2025-03-03个人待drill技术列表
• 2025-03-01技术主题导图 - Over Under Pass
• 2025-03-01柔术课程 - Over Under Pass 攻防
• 2025-02-26技术主题导图 - 侧压逃脱
• 2025-02-24柔术标准化3 - 下位控制篇
• 2025-02-24柔术标准化5 - 控制逃脱
• 2025-02-24柔术标准化1 - 控制逃脱篇
• 2025-02-24柔术标准化 - 摔法篇
• 2025-02-24柔术标准化 - 回防篇
• 2025-02-24柔术标准化 - 理论概念原则
• 2025-02-24柔术标准化6 - 背后控制篇
• 2025-02-24柔术标准化7 - 控制逃脱
• 2025-02-24柔术标准化4 - 过腿篇
• 2025-02-24柔术标准化8 - 道服锁腿
• 2025-02-24柔术标准化2 - 降服逃脱篇
• 2025-02-24柔术标准化 - 总纲梳理
• 2025-02-24柔术课程-十字固逃脱
• 2025-02-19柔术课程 - 钻石框架
• 2025-02-18柔术学习 - 钻石防守｜Diamond Guard
• 2025-02-17柔术学习 - 杀乌龟
• 2025-02-16柔术学习 - 切膝时机策略
• 2025-02-16柔术学习 - 背后领绞策略.md
• 2025-02-16柔术学习 - 背后控制策略
• 2025-02-16柔术学习 - 学习其他人
• 2025-02-16柔术学习 - 追背策略
• 2025-02-16追求的是什么？
• 2025-02-15柔术课程 - Kipping Escape
• 2025-02-15柔术课程 - 骑乘逃脱基础
• 2025-02-15柔术课程标准化
• 2025-02-14穷查理宝典笔记
• 2025-02-13流动体系 - 技术储备
• 2025-02-13流动体系 - 个人精力
• 2025-02-112025各馆教课记录-天府馆
• 2025-02-112025各馆教课记录-东门馆
• 2025-02-11教课记录-南门馆-周二周四
• 2025-02-112025各馆教课记录-南门馆-周六
• 2025-02-112025各馆教课记录-踢拳馆
• 2025-02-11流动体系 - 现金流
• 2025-02-10一些认知｜读书笔记
• 2025-02-10反向思考｜有所不为
• 2025-02-10柔术提升 - 整体策略
• 2025-02-10柔术提升 - 柔韧训练
• 2025-02-10柔术提升 - 力量训练记录
• 2025-02-10柔术提升 - 力量训练项目
• 2025-02-09柔术标准化 - 底层动作模式
• 2025-02-07炝锅面
• 2025-02-07煎鸡蛋
• 2025-02-04在2025年初的进步
• 2025-02-03回锅肉
• 2025-02-03番茄牛腩
• 2025-02-02无聊的日子里做什么
• 2025-02-02所有关系的本质
• 2025-01-31学习做菜
• 2025-01-31价值体系 - 构建柔术技术｜十年以上
• 2025-01-31价值体系 - 理念
• 2025-01-30价值体系 - 构建投资（自我）
• 2025-01-30价值体系 - 基于价值体系的人生指导
• 2025-01-30价值体系 - 构建书库
• 2025-01-30价值体系 - 构建朋友集
• 2025-01-30价值体系 - 构建职业身份 - 教练
• 2025-01-30价值体系 - 构建有形资产
• 2025-01-30价值体系 - 人物判断
• 2025-01-30价值体系 - 利益分配
• 2025-01-30价值体系 - 构建美德｜富兰克林
• 2025-01-30价值体系 - 购物观念
• 2025-01-21身体训练 - 蟒蛇力量计划
• 2025-01-21Tabak回防之由守转攻K-Guard
• 2025-01-21Tabak回防之初始控制
• 2025-01-21Tabak回防之UnderTheLegs回防
• 2025-01-21Tabak回防之南北回防
• 2025-01-21Tabak回防之环绕过腿的回防
• 2025-01-21Tabak回防之柔韧要求和训练方法
• 2025-01-21Tabak回防之基本动作模式
• 2025-01-21Tabak回防之基本概念｜原则｜策略｜方法
• 2025-01-20柔术学习 - 领绞策略
• 2025-01-20柔术学习 - 拿背策略
• 2025-01-20柔术核心原则｜Core Principles
• 2025-01-20柔术核心概念｜Core Concepts
• 2025-01-202025柔术课程产品化计划
• 2025-01-132025年力训阶段一：Starting Strength计划
• 2025-01-11专业过硬 - 北极星
• 2025-01-07柔术核心概念9｜Knee Elbow Connection
• 2025-01-07柔术核心概念7｜Levers
• 2025-01-06柔术核心原则之在下位要专注做的事
• 2025-01-06我的价值所在｜我能为世界提供什么
• 2025-01-06做事的方法论
• 2025-01-06柔术核心概念6｜Frames
• 2025-01-052025年教课时间表
• 2025-01-05柔术核心概念5｜Alignment打分表
• 2025-01-04柔术核心概念4｜Alignment
• 2025-01-03柔术学习策略 - 内化顺序
• 2025-01-03柔术核心概念3｜Structure
• 2025-01-02柔术核心概念2｜Posture
• 2025-01-022025规划
• 2025-01-02柔术核心概念1｜Base

2024

• 2024-12-312025要做的事
• 2024-12-25蜘蛛国度 - 双袖把蜘蛛系统.md
• 2024-12-25技术主题导图 - Camping系统
• 2024-12-25技术列表 - Danaher 腿锁
• 2024-12-25技术列表 - Guard - 双袖把蜘蛛控制
• 2024-12-25技术列表 - 过腿 - Camping Pass
• 2024-12-25技术列表 - 过腿 - Leg Drag
• 2024-12-25技术列表 - 过腿 - Smash Pass｜Leg Weave
• 2024-12-25技术列表 - 过腿 - 三脚架过腿
• 2024-12-25技术列表 - 过腿 - Over Under Pass
• 2024-12-21私教 - 张凯
• 2024-12-21私教 - 柳暮星｜训练目标
• 2024-12-21私教 - 柳暮星｜课程进度
• 2024-12-21私教 - 高湜
• 2024-12-21私教 - 柳暮星｜技术总结和掌握评估
• 2024-12-18柔术提升 - 压力
• 2024-12-10不可逾越的防守 - 身体能力 - 团身收缩篇
• 2024-12-10不可逾越的防守 - 身体能力 - 柔韧篇
• 2024-12-10不可逾越的防守 - 技术列表篇
• 2024-12-09回防专项Invert技术 - Bottom Leg Inversion
• 2024-12-08柔术课程-蝴蝶3
• 2024-12-06不可逾越的Guard2.0 之 理论篇
• 2024-12-03柔术最重要的身体能力
• 2024-12-03柔术学习策略 - 消化柔术DVD教程
• 2024-12-03柔术课程-过膝盾
• 2024-12-02柔术提升 - 刻意练习 DRILL LIST
• 2024-11-26一些深刻的柔术洞见
• 2024-11-24怎么系统的提高柔术能力？
• 2024-11-07技术主题导图 - Leg Drag
• 2024-11-06不可逾越的Guard2.0 之 一年计划
• 2024-11-06不可逾越的Guard2.0 之 深入理解Invert篇
• 2024-11-06不可逾越的Guard2.0 之 钻石防守篇
• 2024-11-06不可逾越的防守 之 深入理解Invert篇
• 2024-10-31技术主题导图 - SplitGuard
• 2024-10-31紫带是什么
• 2024-10-27左右开弓
• 2024-10-26备赛 - OPEN MAT训练内容
• 2024-10-25备赛 - 关于比赛的思考
• 2024-10-25真正阻碍你的是什么
• 2024-10-25备赛 - 如何准备一场比赛
• 2024-10-25备赛 - 5分钟比赛模拟训练
• 2024-10-25备赛 - 什么时候打比赛
• 2024-10-23no-title
• 2024-10-23比赛技术 - Guard Pull Ankle Pick
• 2024-10-23比赛技术 - No Gi Ankle Pick
• 2024-10-23比赛技术 - 膝车 Hiza-Guruma
• 2024-10-23比赛技术 - Slide In Single Leg
• 2024-10-23比赛技术 - 比赛技术 - Shoulder Crunch Sumi Gaeshi
• 2024-10-23比赛技术 - 半防直臂锁
• 2024-10-23比赛技术 - 送襟绞
• 2024-10-23比赛技术 - 抢把技术
• 2024-10-22比赛复盘 - 比赛至今的问题
• 2024-10-21比赛复盘 - 西安AJP复盘
• 2024-10-13改善自己的人生，获取幸福快乐
• 2024-10-11关于提高柔术的思考
• 2024-10-10降服系统 - 控膝直踝系统
• 2024-10-10降服系统 - 背后领绞系统
• 2024-10-10技术主题导图 - 前头锁蟒蛇把系统
• 2024-10-10扫技系统 - 离地扫技系统
• 2024-10-10技术主题导图 - X Guard系统
• 2024-10-10拿背系统1 - 上位拿背系统
• 2024-10-10拿背系统2 - 下位拿背系统
• 2024-10-10技术主题导图 - Guard Pull系统
• 2024-10-10技术主题导图 - 破把脱离缠斗
• 2024-10-09柔术之道｜以谐击不谐
• 2024-10-07过腿系统2 - 中距离 - 对角线把位过腿系统
• 2024-10-07过腿系统1 - 远距离 - Camping｜LegDrag过腿系统
• 2024-10-07过腿系统3 - 近距离 - 半防过腿系统
• 2024-10-06正确的事业和一同前行的人
• 2024-10-06摔法系统 - 进攻单腿摔法系统
• 2024-10-06针对性补强 - 专项drill计划
• 2024-10-05过腿理论 - 如何控制HIP或HEAD
• 2024-10-05过腿理论 - 如何占据PASS BOX
• 2024-10-05过腿理论 - 如何拆掉腿部框架
• 2024-10-04一些正确的柔术个人认知和见解
• 2024-10-04如何拆解和掌握一个拿背
• 2024-10-04如何拆解和掌握一个过腿
• 2024-10-03天道
• 2024-10-03人道
• 2024-10-03事道
• 2024-09-30库斯达马托心法
• 2024-09-30实战复盘 - 丢分之处
• 2024-09-30实战复盘 - 可复现的成功
• 2024-09-30实战复盘 - 需要思考解决的问题
• 2024-09-30实战复盘 - 经验收集
• 2024-09-28灵魂之问：行还是不行？
• 2024-09-27完善自己的柔术体系
• 2024-09-26什么是自信
• 2024-09-24什么是柔？
• 2024-09-22幸福自查表
• 2024-09-22等整合的材料
• 2024-09-20一些重要的人生感悟
• 2024-09-15如何拆解和掌握一个Guard
• 2024-09-15柔术基本原则和概念
• 2024-03-08压制系统 - 钉书机系统