把所有需要的技术拍摄下来，以便随时可以复习

拍摄下来的技术可以依次评估掌握程度，对应练习

控制逃脱篇

骑乘逃脱

  • 起桥-虾行
  • 起桥翻转
  • 肘式逃脱
  • 隧道逃脱
  • 拿破伦框架｜土耳其起立
  • Kipping Escape

侧压逃脱

  • 肘式逃脱
  • 藏头逃脱 - 肘膝连接
  • 藏头逃脱 - 十字固反击
  • 藏头逃脱 - 抱腿反击
  • 推头翻转
  • 手臂风车
  • 挑腿反膝盖杠杆

南北逃脱

  • 双手推肘穿腿spin
  • 双肘顶肩塞膝
  • 手臂风车
  • 卡膝窝起身

浮固逃脱

  • 推膝虾行
  • 推踝虾行
  • 抱膝翻转
  • 控领推髋

袈裟固逃脱

拿背逃脱

前头锁逃脱

  • Arm Spin to Front Headlock
  • Sucker Drag / Short Drag
  • Sit Out｜头侧
  • Sit Out｜手侧
  • Sit Back

龟防逃脱