生效机制

千斤顶

要点

  • Round Spine
  • Elbow Knee Connection

Solo drills

  1. 摇椅
  2. 侧身转圈
  3. 坐姿撑地弹腿
  4. 折刀

三个方向

  • 左
  • 头顶
  • 右

一些补充要点

  • 折刀的发力 | 撅屁股
  • 膝盖位置 | 顶菊花

杀掉kipping

  • 反方向Crossface
  • Underhook
  • 脚勾子

上课人员

李然飞，朱莹，唐宇，王先宇，胡金铭，林诗程，吴志清，温永琪，卢弘波