精力就像现金，在你需要的时候要有足够的现金

要像保持现金流一样，保持精力的充沛，随时应对突发的情况

正确的状态

最好的状态，是像吹满气的气球一样，轻盈，饱满，有弹性

流入

正确的睡眠

  • 睡醒后应有饥饿感

正确的食物

  • 营养丰富
  • 易消化

正确的补剂

  • 帮助恢复

待补充

流出

  • 力量训练
  • 实战
  • 交通奔波
  • 晚睡

大忌

  • 早晨自愉｜气球扎了洞，气漏光了，水流光了，变得破败不堪
  • 课前/训练前不摄入碳水，不补充水分

扩大精力流

  • 刺激 - 恢复 - 适应｜SRA理论

自检

  • 自我感知
  • 自重深蹲