内容安排思路

前头锁｜直踝｜道服绞技

未教内容

《蝴蝶足缄和三方向直踝》

  • 标准足缄被拆后转到蝴蝶足缄
  • 坐姿直踝学会发力模式｜单手
  • 右倒肩膀着地发力
  • 右滚腹压地踝
  • 左侧45度木村把短行程发力
  • 后滚翻覆压
  • 蝴蝶PATO直踝

控膝直踝的概念

后面教课

  • SLX
  • X
  • 过SLX,X

2月11日｜周二

骑乘逃脱 - 基础

  • 起桥翻
  • 起桥虾行
  • 肘式逃脱
  • 隧道式逃脱

上课：李然飞，冯浩兰，李晓杰，林诗程，Damen

2月13日｜周四

《骑乘逃脱 - kipping escape》

生效机制

solo drill

  • 龟背折刀
  • 肘膝连接侧身绕圈

三个方向

  • 左
  • 右
  • 过头

杀掉kipping

  • underhook
  • 勾腿后坐

上课：李然飞，冯浩兰，林诗程，干智勇

2月25日｜周二

《道服绞技 - 秘鲁领结》

上课：李然飞，冯浩兰，林诗程，干智勇

2月27日｜周四

《侧压逃脱 - Elbow Escape》

3月04日｜周二

《藏头三方向逃侧压》

3月08日｜周六

《系统化INVERTING》

上课：李然飞，Nathan，王先宇，张子妍，卢弘波，朱莹，毕云天，胡金铭，王赟，孙亚晨，郑博琰，安玲仪，冯浩兰，王衍博，张之的

3月11日｜周二

《高肘断头台》

  • 高肘结构
  • 控头
  • 控身体
  • 90度角

上课：浩兰，小杰，智勇，李然飞，申诠，林旭

3月13日｜周四

《狐狸断头台》

  • 狐狸手型
  • 断头台反击抱摔
  • 精细化头部控制

上课：

3月18日｜周二

《高腕断头台》

  • 高肘
  • 低肘
  • 带臂
  • 单手

上课：浩兰，小杰，智勇，林旭，刘仕行

3月20日｜周四

《断头台》

  • 忍者绞
  • 十指断头台
  • 五指
  • Jeff Glover断头台

上课：浩兰，小杰，智勇，林旭

3月25日｜周二

《断头台防御》

  • 2打1阻止连接
    • 站起
    • Short Drag
  • 推腿头手倒立跳到对侧
    • Von Flu Choke
    • Von Flu Choke Counter
  • 推腿换手同侧滚翻到南北

3月27日｜周四

《蟒蛇把位进攻》

  • 蟒蛇把 - High Wrist
  • 蟒蛇把 - Schultz Choke
  • 蟒蛇把 - 十字架
  • 蟒蛇把 - Cow Catcher

上课：浩兰，小杰，林旭，智勇

4月1日｜周二

《蟒蛇绞》

  • 绕后对手阻拦转捕牛者
  • 奥林匹克翻滚
  • 翻滚式蟒蛇绞
  • 后倒式蟒蛇绞
  • Jason Rau’s Drag - Inverted N/S - 腿部控手蟒蛇绞
  • 双抱肘法

上课：浩兰，小杰，智勇

4月3日｜周四

《骑乘位十字固进攻》

  • 骑乘开手转美国锁
  • 骑乘开手控手转十字固
  • 骑乘开双手转十字固
  • 骑乘十字绞
  • 骑乘十字绞转十字固

4月8日｜周二

《达斯绞｜Seated kata gatame》

Drill

  • Invert 360
  • Rau’s Drag前滚接回滚
  • 蟒蛇翻滚
  • 前头锁左右绕背

技术练习

  • 达斯绞

4月10日｜周四

《手臂三角｜坐姿肩固》

手臂三角

  • 骑乘打入
  • 半防打入
  • 完成终结
  • 应对防守

坐姿肩固

  • 前头锁打入
  • 龟防侧位打入
  • 完成终结

4月15日｜周二

《复习五种手三角类降服》

学习坐姿肩固

  • 前头锁打入
  • 龟防侧位打入
  • 完成终结

复习

  • 舒尔茨绞
  • 蟒蛇绞
  • 达斯绞
  • 手臂三角

4月16日｜周三（代课）

《经典蜘蛛基础》

drill

  • 打入
  • 换边
  • 开肘
  • 挺胯

进攻

  • 风筝扫
  • 摆荡风筝扫
  • 浅lasso三角

4月17日｜周四

《上半身抢把》

三种变形

  • 对手手朝上｜目标头部
  • 对手手朝下｜目标腿部
  • 对手手横置｜目标手部

immovable elbows｜push pull dynamic

躯干控制

  • double triceps
  • tight waist
  • double underhook

4月22日｜周四

《躯干控制和跪姿腿部暴露》

复习

  • 上中下2打1
  • immovable elbows
  • push pull dynamic

从2on1升级到躯干控制

  • 2on1转arm drag

    • 拿背
    • 骗起腿支撑
    • 抱臂蝴蝶扫

  • double underhook过头举

  • double triceps过头举

  • 蝴蝶扫骗起腿支撑

  • 站姿推膝shin to shin打入

  • Pull Push腿部打入

4月24日｜周四

《腿部打入和标准足缄控制》

  • Double Kouch 转 shin to shin进标准足缄
  • 坐姿打入
  • 腋下把位练习
  • 标准足缄来源解释
  • 膝线概念
  • 对手站姿打入
  • 连接测试练习

4月29日｜周二

《标准足缄站姿打入｜扫倒｜控制》

站姿

  • 不用手的摇椅换边
  • 对手拆把的带手换边
  • 标准足缄打入控双腿扫倒
  • 标准足缄打入控单腿扫倒

坐姿

  • 三方向控制紧密度测试
  • 传统直踝降服（膝盖打弯｜脚背捋直｜肩部着地）

4月30日｜周三｜代课

《蜘蛛》

  • Stomping三角
  • Shin to Shin三角
  • 德拉外侧挑倒
  • 德拉威廉姆斯扭转
  • 美人鱼扫
  • 过头扫

5月06日｜周二

《蝴蝶足缄和Dean Lister直踝》

  • 坐姿标准足缄换边
  • DL直踝手法
  • DL直踝搭配蝴蝶足缄

5月08日｜周四

《X Guard 基础》

  • SLX转换打入X Guard
  • Under Hook X的绕腿摆脱｜控制
  • Under Hook X两种三点扫

5月13日｜周二

《X Guard 基础》

  • DLR转换打入X Guard
  • 蝴蝶打入X
  • Under Hook X技术性起身
  • Under Hook X拿背