2月5日

课程预告

《Shoulder Crunch｜锁肩扫技和降服》

  • 控制和打入
    • 蝴蝶把和Gable把
    • 夹头控制｜Pinch Headlock
    • 锁肩控制｜Shoulder Crunch
  • 扫技
    • 锁肩 隅返/蝴蝶扫
  • 降服
    • 锁肩 直臂锁/三角绞

课程内容

  • 三种抢手热身
  • 解释 gable grip｜butterfly grip
  • 主次手的应用 封闭式 站立裸绞
  • 蝴蝶过头打入pinch headlock
  • pinch headlock转shoulder crunch扫倒
  • 接美国锁
  • Shoulder Crunch 直臂锁

上课人员

许明园，申诠，王炜琪，任城霖，易玥秋枫，赵岳松，李子健，向洁，朱芸萱，王珏，周子翔，陈清，刘懿，康蜜

2月12日

课程内容

《骑乘逃脱基础 - 一些常见方法》

  • 基本功练习
    • 三步式起桥
    • 三步式虾行
  • 起桥接虾行逃脱
  • 起桥翻转逃脱
  • 肘式逃脱

上课人员

申诠，易玥秋枫，张怡菲，谭盛轶，周子翔，武智，陈清，朱芸萱

2月19日

《近距离框架》

  • 手臂
  • 膝盾
  • 上半身距离控制
  • 踩胯

2月26日

《侧压逃脱》

  • 肘式逃脱
  • 手臂风车

3月05日

《Over Under过腿简单攻防》

  • 过腿流程
    • 打入
    • 处理膝盖
    • 处理勾子
    • 控制上半身
  • 常见防守和处理
    • 推头
    • 圈手
    • 南北扫

3月12日

《Inverting详解》

腿部驱动Invert

  • Solo练习
  • 环绕过腿高位回防
    • 站姿
    • 跪姿

手部驱动Invert练习

  • Invert Drill
    • 手背龙卷风翻滚
    • 手心龙卷风翻滚
  • Invert应用
    • 简单菠萝打入到骑乘

3月19日

《Invert 2》

  • 360 Invert绕腿翻滚
  • 环绕过腿高位回防
  • 双坐姿菠萝打入到骑乘/拿背

3月26日

《Invert的一些场景应用》

  • 肩滚回防
    • 坐姿
    • 躺姿
  • 坐姿足扫
  • 龟防位的肩滚回防
    • Dennis式
    • 胫骨框架式
  • Lasso打入三角的正反两种方式
    • 扒手肘
    • 换手Invert

4月02日

《Camping的打入和转换》

打入

  • 三步式打入
  • 斗牛打入

转换

  • 转浮固
  • 转LEG DRAG
  • 转切膝
  • 转南北

4月09日

《蜘蛛基础》

  • 基础控制
  • 换边drill
  • 开肘drill
  • 基础风筝扫
  • 摆荡风筝扫
  • 浅拉索上三角
  • 德拉扭转扫
  • 美人鱼扫

4月16日

《骑乘进攻基础》

侧压转骑乘

  • 高位侧压滑膝
  • 逆袈裟跨腿和搬腿

进攻

  • 经典开肘方法
  • SMother
  • 手臂三角

4月23日

《骑乘进攻2》

开肘方法

  • 经典推腕
  • 动态推拉重复
  • 抱头膝盖前铲

进攻

  • 开双肘十字固
  • 开单肘三角绞
  • 绕头十字绞

5月14日

课程预告： 《侧压进攻 - 钉书机进攻 - 绞技》

时间地点：19:30｜东门馆

打入标准位

  • 远端衣摆控制
  • 近端逆浮固雨刮器钉手

降服

  • 捆手进攻
    • 棒球绞
    • 忍者绞
  • 不捆手进攻
    • 棒球绞
    • 十字绞
  • 捕鼠夹双威胁
    • 切面包机绞
    • 捕鼠夹美国锁
  • 跨头绞

5月21日

课程预告： 《侧压钉手进攻 - 关节技》

  • 对侧十字固
    • 取得腋下的方法
    • 十字固开手
      • 开S扣连接
      • 开抱肘连接
  • 南北木村
    • 能够开把 - 转侧压木村
    • 不能开把 - Tarik肩锁