柔术升阶

指通过认知上的提升，大幅度提高战斗力，甚至上实战水平上升一个台阶

从三个方面大幅提升柔术水平

理论

  • 自己研究
  • 教课
  • 上别人的课记笔记
  • 上别人的课回来拓展

实战

  • 特定的强度实战
  • 特定的drill练习｜比如和安安

身体

  • 柔韧性
  • 力量