训练记录

Session 1

20250501

  • 深蹲｜3*3｜50kg
  • 卧推｜3*3｜40kg
  • 地雷杆旋转｜10*3

Session 2

20250502

  • 深蹲｜3*3｜60kg
  • 实力推｜10*3
  • 地雷杆旋转｜10*3｜10kg

Session 3

20250503

  • 深蹲｜3*3｜60kg
  • 卧推｜3*3｜50kg
  • 地雷杆旋转｜10*3｜10kg
  • 瑜伽球单点支撑｜4*30s

Session 4

20250505

  • 深蹲｜80KG
  • 卧推｜70KG