定义

最常见的理解是抬头挺胸，保持躯干的挺拔

准确定义：有效使用脊柱的能力｜your ability to effectively utilize your spine

Spine代表了核心，代表了躯干，躯体中最强壮的部分，手和腿都是其次

如果你进行过严肃的力量训练，你就会明白Posture的重要性

  • 如果你进行硬拉，你的头和躯体应该对齐，如果你扭头硬拉，你可能会受严重的伤
  • 如果你偏着头跑步，那你也没办法跑得很快

好的Posture

在柔术中当我们谈到posture时，指的是我的脊柱处于一个正确的位置，以便于我能进行想要的活动

坏的 Posture

Your spine is twisted

如果你的头面向和身体其他部分不一样的方向，那你的posture多半是不行的（crossface）

侧压下位那么糟糕，本质上就是因为你的posture被破坏了

头部对于Posutre的重要性

head: end of the lever of the spine

防守：当头部被控制以后，其他一切问题都退到次要地位，否则都没有意义

进攻：强迫你的对手看向其他地方，通过控制头部破坏对手的Posture

通过控制杠杆末端去操纵杠杆

  • 控制手腕操纵手臂
  • 控制脚踝操纵腿部
  • 控制头部操纵身体

当我想要进攻对手时，我总是应该考虑破坏他的posture，扭转他的脊柱，逼迫他看向其他地方，当对手的posture被破坏，对于我总是一件好事