跟着我学什么？

学习柔术基础，培养柔术素养，为以后的进阶发展打下基础

  • 底层动作模式｜组成技术的单一动作
  • 柔术素养｜一些原则和概念
  • 专项身体素质
  • 纪律｜耐心｜Respect
  • 一些对身体条件要求不高的基本技术

底层动作模式

翻滚类

  • 前滚翻｜内圆环
  • 前滚翻｜舍身
  • 前滚翻｜双手撑
  • 坐姿后滚翻
  • 躺姿后滚翻
  • 侧滚翻｜以后学

爬行类

姿态变换类

柔术素养