Lesson 1

  • 前滚
  • 后滚
  • 侧滚
  • 起桥
  • 虾行

Lesson 2

  • 蝴蝶
  • 后倒受身
  • 侧倒受身
  • 坐姿前进
  • 坐姿后退
  • 四方盘旋
  • 鳄鱼爬
  • 三点式俯冲
  • 骑乘逃脱
    • 起桥+虾行
    • 起桥翻转

Lesson3 - 中远距离回防

未接触前

  1. 肘部支撑移动跟随对手
  2. 脚掌移动跟随指向对手

产生接触

- 绕腿不让上位抓到牢固把位

- 内绕腿踩肘窝

- 外绕腿踩肩膀

处理上位给的各方向压力

- 前|手部支撑

- 后|手部勾住

- 左右|手部支撑

- 上|肩部行走

- 下|坐起

处理对手斗牛给予的侧面压力

侧面支撑|肘窝/膝盖

- 外绕腿

- 内绕腿

拍击靠近头部的胫骨*2

处理南北过腿压力

- 推住肘部

- 腿穿入对侧过腿区域，回正