基本功练习

  1. 肘膝连接坐起
  2. 南北支撑塞膝
  3. 360度Invert
  4. High Leg Pummel
  5. Turtle Shell Spin
  6. Inverting - Uninverting
  7. 今成摆荡
  8. 高位Invert回防

环绕过腿防御技术

Facing In

Facing Away

穿插过腿防御技术