时间：20241203 12:00

  • 高位膝盾直接提拉塞肘

  • Rau’s Drag｜翻滚进捕牛者

  • Reverse Crossface｜抽膝盖和直臂锁两择

  • 长步过腿

  • 疯狗过腿

Rau’s Drag｜翻滚进捕牛者

  • 从站姿解说RD
  • 在切膝位DRILL RD
  • 圈头前滚翻练习
  • Rau’s Drag + Front Roll
  • 回滚到骑乘

Rau’s Drag｜胫骨切

  • 控领把
  • 切胫骨