刻意练习

  • 一个定义清晰的目标
  • 全神贯注的练习
  • 即时有益的反馈
  • 持续的完善

S级练习列表

  1. 摔法｜Arm/Collar Drag Slide in Single Leg
  2. 摔法｜Fake Double real Single
  3. 起身｜X技术性起身
  4. 起身｜X控双腿起身
  5. 起身｜X坐姿衣摆捆腿起身
  6. 起身｜X坐姿捆手起身
  7. 过腿｜半防过腿
  8. 拿背｜骑乘拿背
  9. 降服｜送襟绞

近期练习列表

  1. 翻手抱膝bolo
  2. Bottom Leg Inversion回防
  3. Bottom Leg Inversion转墙