训练主题

  • 逃侧压
  • 逃骑乘
  • 逃拿背
  • 逃十字固
  • 逃三角
  • Pull Guard
  • 开封闭
  • 总指挥过腿
  • 过膝盾
  • 领袖Trap triangle

有氧DRILL

  • High leg
  • 斗牛
  • Top spin